备孕早餐日记 | 全面丰富的营养补充食谱分
嗨咯，我是ori呀，继续来给你们分享备孕 备孕要好心情，也要补充全面的营养呀尤其是早餐，不可以再吃垃圾食品啦，备孕早餐食谱分享给你们哦 空腹一杯燕窝，如果没
嗨咯，我是ori呀，继续来给你们分享备孕
备孕要好心情，也要补充全面的营养呀尤其是早餐，不可以再吃垃圾食品啦，备孕早餐食谱分享给你们哦
空腹一杯燕窝，如果没空的话，可以选鲜炖燕窝。燕窝含有丰富的燕窝酸，可以提高免疫力。
坚果，每日一捧坚果，坚果里面有亚油酸和亚麻酸，但是适量哦，多吃会长胖
鸡蛋，每天一个，不能多，里面有卵磷脂和蛋白质
酸奶，因为我牛奶放睡前喝，所以早餐喝酸奶，酸奶含有乳酸杆菌，可以调节肠胃
水果，我每天的水果会更换，例如橙子，苹果，葡萄等等，今天是樱桃呀，水果每天都要吃哦，不过高糖类水果例如西瓜不要吃太多
爱乐维，备孕期一定要每天坚持一粒！我在做孕前检查的时候问医生需要补什么，医生说补充叶酸！
因为叶酸不是今天吃今天就能补充的，叶酸的积累有一段时间，所以孕前就需要开始吃。叶酸可以预防宝宝神经管的发育畸形。
而我选择爱乐维因为它是复合维生素，除了叶酸，还可以补充其他维生素。平常的饮食有时候没有补充到的营养元素它都可以补上。我一般随餐服用一粒。备孕3个月就可以开始吃了哦，我准备吃到整个孕期结束的。
至于爱乐维选择哪个版本，我是选择了澳洲版，一方面好吞咽，另一方面也是觉得国内版的维生素A有点多，怕补充过量呢。
接好孕呀！备孕充分，期待一个可爱聪明的宝宝呢！
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