两胎孕期体重相差25斤不水肿不长纹攻略
这个月我二胎就要生啦，这个孕期调理的很好，全程只长了20斤，而且目前预估宝宝7斤，跟大宝差不多，真正是长胎不长肉！很多妈妈留言来问是不是体质好天生吃不胖，
这个月我二胎就要生啦，这个孕期调理的很好，全程只长了20斤，而且目前预估宝宝7斤，跟大宝差不多，真正是长胎不长肉！很多妈妈留言来问是不是体质好天生吃不胖，答：我一胎长了45斤，有图有真相！
孕期女人的身体变化太大，对糖分和脂肪的代谢大不如前，一不小心就胖的一发不可收拾。把这一胎我的饮食调理和运动方法都划重点在这篇啦，希望小仙女们都长胎不长肉！
孕期饮食调理
根据自己的身高、体重算出自己每天可以摄入的总热量值（健身类app都可以算）
合理分餐：每天6餐，把全天热量分到每一餐（早餐和3顿加餐各10%热量；午餐和晚餐各30%热量）
计算热量的方法：用厨房秤称重每种食物，换算成对应热量
每天配比：（不要刻意减少主食，孕期跟日常减脂不一样哒）
谷类主食50%，奶12.5%，肉蛋17%，豆类5%，蔬菜4%，水果4%，坚果和炒菜油脂7.5%
试纸测试自己的营养是否充足，确保身体没有产生废物影响宝宝发育（测试时间：早上空腹，午餐后两小时，晚上睡前）
孕期食谱：
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