孕期这样吃生出宝宝白净大眼高颜值
很多人问我孕期吃了什么，生出卜仔这样皮肤白头发黑的大眼萌娃！我整个孕期增重10kg，算是长胎不长肉吧！今天来分享一下我的孕期饮食！ 日常饮食 孕期要少食多餐，
很多人问我孕期吃了什么，生出卜仔这样皮肤白头发黑的大眼萌娃！我整个孕期增重10kg，算是长胎不长肉吧！今天来分享一下我的孕期饮食！
日常饮食
孕期要少食多餐，一餐不宜吃太饱，主食、糖分要注意控制！
1鸡蛋：每天早上坚持吃一颗水煮蛋，补充蛋白质、维生素还有促进脑部发育的胆碱。
2牛奶：每天晚上坚持喝一杯牛奶，保证蛋白质和钙的摄入。
3坚果：营养密度高，每天早餐后可以吃一小把，一般市面上的每日坚果都能满足。
4蜂蜜柠檬：每天一杯蜂蜜柠檬水，补充VC，促进肠胃蠕动，整个孕期我都没有便秘。
5贝壳类、虾类、瘦肉：含钙，高蛋白，可以适量吃一些。
6芝麻：因为我发量少，怕生出来的宝宝也一样，所以每天一杯芝麻糊，现在卜仔没剃过胎毛，头发又黑又密。
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