备孕小课堂开始啦，叶酸这样吃更有用！
说到叶酸，我想各位宝妈或者有备孕计划的女生都不陌生吧。毕竟只要开始备孕，就会建议至少提前3个月开始补充叶酸，甚至有的社区计生办还会免费发放叶酸片。 但我
说到叶酸，我想各位宝妈或者有备孕计划的女生都不陌生吧。毕竟只要开始备孕，就会建议至少提前3个月开始补充叶酸，甚至有的社区计生办还会免费发放叶酸片。
但我发现还是有不少人对叶酸的了解不够多，只知道要补充，并不知道它有什么作用，具体要怎么补充等，所以今日我来分享一些关于叶酸的小知识。
1叶酸的作用
叶酸可以预防胎儿出生缺陷，比如神经管畸形等。
2怎么补充
其实大部分食物当中都含有叶酸，比如胡萝卜、奇异果、菠菜、西红柿、苹果等，但是我个人比较挑食，而且叶酸是一种水溶性维生素，在烹饪过程中流失率较高，加之女性从备孕到孕期对叶酸的需求量远大于普通人，所以日常饮食补充是远远不够的。
而计生办发放的叶酸又只是纯叶酸而已，对准妈妈来说没法均衡营养。在做足功课后，我给自己选择了含叶酸的复合维生素——爱乐维复合维生素。
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