孕期运动自律孕妈保持身材 控制体重
大噶好，我是朱迪 上篇跟大家分享了孕期的饮食，今天分享下孕期运动。先说下关于怀孕期间运动的个人观点 1前三个月的孕妈，注意安全多休息，运动形式以简单的散步
大噶好，我是朱迪
上篇跟大家分享了孕期的饮食，今天分享下孕期运动。先说下关于怀孕期间运动的个人观点
1前三个月的孕妈，注意安全多休息，运动形式以简单的散步为主。
2三个月后，如果身体指标一切正常，可以开始加入瑜伽或有氧操等孕期运动啦。
3一定一定一定要量力而行，如果你孕前本身没有运动习惯的，孕期要循序渐进，后面我会标出每个运动项目的难易程度。
4特殊情况孕妈，如之前有先兆流产史、宫颈管短、胎盘前置等，不要盲目开始运动，先去咨询医生建议。
5孕期运动好处多多，可以控制血糖、体重，帮助顺产，还能缓解身体僵硬疲惫，健康的情况下尽量坚持孕期运动。
本来准备报个瑜伽的，因为疫情没有去成。现在外面太热除了晚上也不爱出门散步，早午饭吃完后会各半小时的运动。
以下视频来源均来自B站，直接搜关键词就可以出来，一般我会投屏到电视上跟着练习。
美丽芭蕾天鹅臂系列（15min）+周六野斜方肌+瘦手臂(20min)
推荐指数：
难易指数：
孕前就很喜欢的一套运动，随时随地可以做。
怀孕之后也一直在坚持，很怕整个肩膀会变厚变丑，每天坚持练一下可以瘦胳膊。
这个运动强度不大，而且只动上半身，没有健身基础的孕妈也可以，不考验协调性。
2
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