这些食物孕期放心吃，而且好处多多
把我孕期常吃的一些食物基本都列出来了，发给孕妈们做个参考哈。 这些食物孕期放心吃而且好处多务 1每斤早上一杯鲜榨的豆浆(晚上把黄豆泡好,早上跟红枣花生一起榨
把我孕期常吃的一些食物基本都列出来了，发给孕妈们做个参考哈。
这些食物孕期放心吃而且好处多务 1每斤早上一杯鲜榨的豆浆(晚上把黄豆泡好,早上跟红枣花生一起榨汁 豆浆中的卵磷脂对胎宝宝的大脑发育也很 有好处,而且豆浆含有优质蛋白,以及B 族维生素、钙、镁、锌等营养物质还含有大量的水分,羊水少的麻麻特别适合。 2每一碗芝麻糊 芝麻糊富含维生素E和油脂,可鸟黑头 发、润肠通便,此外大便燥结的妈妈食用也都有一定益处,同时芝麻糊富含维生 素E、脂肪、钙、铁等矿物质。 3鱼虾类食物
海鱼中含有非常丰富的氨基酸却没有过多的脂肪,对于孕妇来说是非常适合的,既能给身体和胎儿补充营养,还不会发胖。孕期其实吃了蛮多鱼的,蒸鱼,鱼头汤和鱼汤,孕后期还喝了好多鳝汤,这个可能是我整个孕期没有抽过筋的原因。
4鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质、B族维生素、 钙、锌、铁等多种人体所必需的营养物质,还含有胆碱和卵磷脂。我婆婆那会寄了蛮多鸡蛋给我的,每无想起来就煮一个吃。 5牛肉 牛肉中含有大量的铁和锌,这些元素不仅有助于胎儿神经系統的发育,还能提高身体免疫力,还喝了好多牛骨汤。因为我本身喜欢吃牛肉,所以那会牛（R-F）茄汤,炒牛肉,煎牛肉等,换着菜谱吃。 6纯牛奶鲜牛奶
牛奶都含有丰富的蛋白质和维生素d,都能起到很好的补钙作用。因为对钙片不吸收,我整个孕期都在喝牛奶,由一开始捏着鼻子一口闷到后面很享受的喝。
7燕窝 燕窝含有丰富的蛋白质、钙、钾、铁等元素及多种矿物质,可以促进细胞代谢提高人体机能。但燕窝不适宜多量,每吃3g左右也就可以了。不过市面上的燕窝有很多,建议各位孕妈在购买燕窝时,一定要选择质量过关的。蛋白质过敏者不适合食用燕窝哦! 8水果 水果富含维生素和矿物质,对孕妇和胎儿的生长发育均有好处。但是也要适量,每斤吃200-400g的水果就可以,如果孕期血糖高,就要注意水果的糖分了,摄入量要注意! 9坚果
坚果富含有丰富的营养物和不饱和脂肪酸,同时这些物质还会对孕妇以及宝宝的脑部产生和极的影响。尽管坚果很好,但是需要注意一斤不能吃超过手抓
一把的总量,否则将会对身体造成负担。
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