孕期营养食谱，补气血不发胖，身材管理不变
孕期的营养补充对宝宝起着潜移默化的作用，好的营养可以促进宝宝的成长发育，所以孕期的饮食是至关重要的！ 在这提醒下各位宝妈，孕期补充营养，千万不要喝太多
孕期的营养补充对宝宝起着潜移默化的作用，好的营养可以促进宝宝的成长发育，所以孕期的饮食是至关重要的！
在这提醒下各位宝妈，孕期补充营养，千万不要喝太多油腻的肉汤，这不但会让营养吸收不到位，还会影响到我们孕妈的身材，胖几十斤就很难瘦下来了！
今天和大家分享3道孕期食谱，补气血，脂肪低，热量低，是从孕期中心学习的，口感也不错，希望对孕妈们有帮助吧~
黑米红豆鲜奶
黑米可以滋阴健脾，红豆是补气补血的，和牛奶一块喝，营养很丰富，可以很好的促进宝宝的发育的。
材料：黑米50克，红豆50克，纯牛奶250毫升，冰糖适量
做法：
步骤1：红豆浸泡6小时以上，泡软容易煮糯
步骤2：红豆黑米依次倒入锅中，煮开后小火慢熬40分钟
步骤3：最后加入牛奶和冰糖，不断搅拌，煮5分钟就可以
豌豆蛋白粉
喝这个可以补充优质蛋白，提高产后母乳的质量，植物蛋白对我们孕期的身材管理有很好的帮助，优质高蛋白也可以促进宝宝的大脑以及骨骼发育的。
材料：豌豆粉3勺，低脂牛奶250毫升，适量水果
做法：
步骤1：把牛奶加热好，爱吃的水果备用
步骤2：温度适宜时，加入3勺豌豆粉搅拌匀即可
红枣银耳羹
红枣能够补血益气，银耳滋阴润肠，喝这碗汤可以补血养颜，生出的宝宝会更白嫩水灵。
材料：红枣6粒，银耳半朵，适量冰糖
做法：
步骤1：银耳和红枣浸泡2小时以上
步骤2：把红枣和银耳倒入锅中，加入清水煮开
步骤3：最后改小火慢炖40分钟，结束前五分钟加入冰糖即可
3种营养清汤，喝起来不油腻，低脂肪低热量，对孕期营养有很好的帮助。平时保持好心情，多休息，多喝水，慢慢迎接着小天使的降临吧！
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