5个动作缓解分娩阵痛告别虎背熊腰

小瑞整理了一组在家就能做的孕妇瑜伽动作,减轻分娩疼痛,增加体力和肌肉张力,减轻孕期身体不适感,且简单易学 孕妈妈们坚持练习,生个可爱的大胖 1坐姿呼吸 锻

小瑞整理了一组在家就能做的孕妇瑜伽动作,减轻分娩疼痛,增加体力和肌肉张力,减轻孕期身体不适感,且简单易学

5个动作缓解分娩阵痛告别虎背熊腰

孕妈妈们坚持练习,生个可爱的大胖

1坐姿呼吸

锻炼骨盆底肌的弹性

5个动作缓解分娩阵痛告别虎背熊腰

2侧卧抬腿

锻炼侧腹肌和大腿肌肉

5个动作缓解分娩阵痛告别虎背熊腰

3扶墙深蹲

可以调节骨盆肌肉,缓解腰部和骨盆疼痛,增加骨盆底肌的韧性,缓解分娩疼痛

4猫式训练

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