5个动作缓解分娩阵痛告别虎背熊腰
小瑞整理了一组在家就能做的孕妇瑜伽动作,减轻分娩疼痛,增加体力和肌肉张力,减轻孕期身体不适感,且简单易学 孕妈妈们坚持练习,生个可爱的大胖 1坐姿呼吸 锻
小瑞整理了一组在家就能做的孕妇瑜伽动作,减轻分娩疼痛,增加体力和肌肉张力,减轻孕期身体不适感,且简单易学
孕妈妈们坚持练习,生个可爱的大胖
1坐姿呼吸
锻炼骨盆底肌的弹性
2侧卧抬腿
锻炼侧腹肌和大腿肌肉
3扶墙深蹲
可以调节骨盆肌肉,缓解腰部和骨盆疼痛,增加骨盆底肌的韧性,缓解分娩疼痛
4猫式训练
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