科学备孕远离难孕圈！掌握这些技巧易中招！
一：备孕前准备 1 前三个月每天摄入叶酸，防止怀胎神经管畸形，防流产。 （1）男性也要补充叶酸，可以通过食物如：动物肝，红苋菜，菠菜，生菜，芦笋，龙须菜，豆
一：备孕前准备
1 前三个月每天摄入叶酸，防止怀胎神经管畸形，防流产。
（1）男性也要补充叶酸，可以通过食物如：动物肝，红苋菜，菠菜，生菜，芦笋，龙须菜，豆类，苹果，橙子，等。
（2）优质蛋白：如三文鱼，深海鱼虾等。
2健康体检
3停止口服过埋植避孕药。
4不能照射x线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物；避免碰触有毒物品；例如：农药，铅，汞，麻醉剂等。
5 不抽烟，不喝酒，不熬夜，不节食。
6补钙，补充微量元素通过食物补充。
7 保持情绪稳定，心情愉悦。
8适当运动，一周至少3次，饮食健康，晚上泡脚。
注：备孕期间保健品只食用叶酸。备孕期间男性最好不要吃：葵花籽，大蒜，芹菜，大豆，啤酒，烧烤。
二：宫寒者备孕
1例假期：红糖益母草生姜水
2例假结束：每天早晚一杯欢颜子益膏，可从备孕前3个月开始喝，让子宫温暖起来，宫寒是很难受孕的，很难着床
3空闲时间：可吃，苹果，新鲜蔬菜，桂圆，核桃，鱼汤，羊肉汤。
注：（1）子宫内膜较薄，自身雌激素偏少，可以吃黑豆，连续6天，为一疗程，每天10克。水煮黑豆在月经结束后吃。黑豆糯米粥在排卵时开始吃。
（2）多囊卵巢不吃，黑豆不与牛奶，菠菜，四环素，龙胆，五参等一起食用。
三：饮食
1黑豆黑米促孕粥
食材：黑豆50克，黑米30克，黑芝麻10克。
做法：黑豆提前泡水12h，将黑豆，黑米，黑芝麻，放入锅中熬成粥，也可以放入豆浆机打成黑豆米糊。
功效：补充叶酸，增加雌激素，促进卵泡发育，例假结束开始吃。
2当归乌鸡汤
食材：乌鸡一只，当归10克，党参10克。黄芪10克，红枣10颗，枸杞20粒，姜三片。
做法：乌鸡洗净，药材提前泡15分钟，所有材料放入锅中，煲汤1.5h左右。
功效：补气养血助孕。
3桑葚核桃枸杞紫米粥
食材：桑葚5g，核桃15g，枸杞10g，葡萄干10g，紫米40g。
做法：洗净放入锅中，适当水。煮40分钟左右，或打豆浆。
功效：滋阴补血，促进卵泡生长。
孕期软件推荐：
（1）柚宝宝（备孕助手）
（2）美柚
原创文章，作者：佳人网编辑，如若转载，请注明出处：https://www.digifad.com/archives/9306.html