备孕+怀孕一个月就中！只需做好这几步！
没想到备孕一个月宝宝就来了，而且聪明健康！身边的人都夸我是运气好。。。其实我只是做对了这几步而已 每天摄入叶酸。防止怀胎神经管畸形，防流产。男性也要补
没想到备孕一个月宝宝就来了，而且聪明健康！身边的人都夸我是运气好。。。其实我只是做对了这几步而已
每天摄入叶酸。防止怀胎神经管畸形，防流产。男性也要补充叶酸哦，可以通过食物如：动物肝，红苋菜，菠菜，生菜等
暖宫。大部分女生都宫寒的，宫寒不容易受孕，从备孕前3个月开始喝欢颜子益膏暖宫，可以让子宫温暖 起来，除了改善宫寒还可以补血调理气色等，真的是个好东西，建议每天早晚喝2杯，宫寒是很难受孕的，很难着床
口腔问题。如果口腔有智齿，该拔的拔，该补的补，到孕期牙齿痛起来不仅对胎儿有影响，而且你去看牙医也会影响胎儿的
泡脚。暖宫泡脚：丹参、当归、艾草、紫苏、各15克，煮沸，每次泡20分钟以上
艾灸。每天晚上艾灸一次。我用的是无烟艾灸包，那种有烟艾灸我真的坚持不下去，一个是太烫了，还有就是艾灸完满屋子烟味真的熏。。
运动。提高身体素质，这样才能更好的受孕。所以从来不运动的我，去健身了两三个月，每天晚上一小时。如果不想健身的话，每天也要散步一万步。
喝豆浆。对助长卵子很有帮助。在怀孕期间喝豆浆可以增加羊水量。
跳绳。月经干净后一周到排卵，每天坚持跳绳15分钟，有助于排卵。
双方补充营养，提高静卵质量。备孕期间可以吃鱼胶、豆浆、坚果、牛奶、鸡蛋、水果
男方多吃增强静子质量的食物：生蚝、虾、贝壳、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、动物肝脏、大豆、芝麻、坚果、香蕉等
不泡温泉和桑拿：因为温泉和桑拿温度高，会影响男性。。。也会影响静子的活跃程度。
保持好心态。宝宝该来的时候就来了，千万急不得哦
最后希望各位小仙女早日宫内好孕哦
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