加快分娩小技巧图解拉玛泽呼吸

拉玛泽分娩呼吸法，可以从怀孕早期开始练习，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，

拉玛泽分娩呼吸法，可以从怀孕早期开始练习，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，加快产程并让婴儿顺利出生。#分娩知识#超快顺产#顺产小知识

图解!拉玛泽呼吸法

step1胸部呼吸法 图解拉玛泽呼吸法 step1胸部呼吸法 应用时间:第一产程开始段(子宫开口m) 左右 step准备工作 盘坐好,由鼻孔深吸一口气,将气吸到胸,用嘴巴吐气,呼吸速度平稳,吸入量与呼出量保持相等。随着子宫的收缩开始吸二、三、四,吐二 三四反复进行 知道阵痛停止恢复正常为止 此方法应用在分娩开始的时候,此时宫颈开3公分左右,所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。准妈妈可以感觉到子宫每5~20分钟收缩一次,每次收缩约长30~60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行, 在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习,室内可以直到阵痛停止才恢复正常呼吸播放一些优美的胎教音乐,准妈妈可以选择盘腿而坐 胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式,每 在音乐声中,准妈妈首先让自己的身体完全放松,眼当子宫开始或结束剧烈收缩时,准妈妈们可以通过这睛注视着同一点 种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。 应用时间:第一产程( 图解拉玛泽呼吸法 子宫开口4-70m左右)眼注意着某一点,身体完全放松。由鼻孔吸气、口吐气,吸入及吐出气量相等。随子宫的收缩只增强而加速呼气 step4吹蜡烛运动 ,随子宫收缩减慢、疼痛开始而减呼吸,阵痛停止恢复正常吸。 呼 吸 step4吹蜡烛运动 用时间:第一产程最 嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由 后阶段(子宫开口开致8-10m时 产道下来的时候子宫颈开7公分以前】。随着子 第一产程的最后,虽然孕妈咪会有想用力的感 宫开始收缩,采用胸式深呼吸,当子宫强烈收缩时, 党,但这时医生是不许 采用浅呼吸法,收缩开始减缓时恢复深呼吸。 用力的。此时,在阵痛开始时,孕妈先深呼吸 宫颈开至3~7公分,子宫的收缩变得更加频繁, 一口气,接着短而有力地哈气:可以浅吐4次 每2~4分钟就会收缩一次,每次持续约45~60秒。 接着一次吐出所有的起 首先让自己的身体完全放松,眼睛注视着同一点。 ,像吹蜡一样。练习 时每次达o秒 准妈妈用嘴吸入一小口空气,保持轻浅呼吸,让吸入及吐出的气量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼 第一产程的最后,虽然孕妈咪会有想用力的感觉, 吸高位在喉咙,就像发出“嘻嘻”的声音。 但这时医生是不许用力的。此时,在阵痛开始时, 当子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢。孕妈先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;可以需注意呼出的量需与吸入的量相同。 浅吐4次,接着一次吐出所有的起,像吹蜡烛一样。 练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习 练习时每次需达90秒。 能达到60秒

step5用力推

step5用力推

第二产程,即将开到宝宝头部、助产护士要求孕妈咪用力。

在妊娠36周是时候,每晚临睡前可以练习3~s次。1仰卧,脚向盆骨横向打开,吸气,憋住向下腹部用力。一边换气一边想象把宝宝顶出来。

此时宫颈全开了,助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时,用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气,然后憋气,马上用力。

准妈妈下巴前缩,略抬头,用力使肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时,至少要持续60秒用力。

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