硬核科普 如何缓解孕期便秘问题！！
经历过孕期便秘的人应该深有体会！尤其是孕后期的时候自己挺着一个大肚子在厕所里面憋半个小时都是常有的哇！！没有经历过怀孕的人包括我们的老公压根就没有办法
经历过孕期便秘的人应该深有体会！尤其是孕后期的时候自己挺着一个大肚子在厕所里面憋半个小时都是常有的哇！！没有经历过怀孕的人包括我们的老公压根就没有办法体会这种痛苦好吗！！要是一个不当心还很有可能转化为孕期痔疮问题哇，当妈妈真的是太辛苦了一点吧！
我当时孕期的时候也有比较严重的便秘情况，试了蛮多的土方子其实都没有太大的作用，有些刺激性强的还会产生依赖！后来安排上了膳食纤维才开始有了良性的改善！除了这个，孕前期的话，还可以试试这些方法哦
孕期均衡营养摄入饮食自然是比较重要的了，但是同时要注意，为了促进肠道蠕动摄入粗纤维和维生素含量比较高的食物水果和蔬菜以及高蛋白类的食物都是可以选择的，但是尽量避免重口味的食物！然后我呢也是考虑到了挺着大肚子之后自然是比较难以去健身房里面进行一些剧烈的运动的，所以在家里面做一些拉伸的运动就可以了，不仅可以缓解我们的孕期不适感，还可以促进肠道蠕动呢！
不过当时我便秘挺严重，所以在没办法自主排便的情况下，还特地用上了按摩的手法！不过我觉得追求安全又想偷懒的孕妈们还是跟我一样安排上纽特舒玛水溶性膳食纤维会比较得劲！！
它这个原料是100%有机的，可以增殖我们肠道里面的有益菌从而促进肠道的蠕动因此是不会有什么依赖作用的哇！有些体质敏感的可能会产生轻微腹胀或者是不耐受的问题，但这个概率毕竟比较小，而且它的痛苦感可比便秘轻多了
当时我也是有试过乳果糖的，但是会发现有一定的依赖作用哇！这还挺怕对肚子里面的宝宝产生影响的不过外用的开塞露倒是可以用上，但同样记得不要过于频繁使用，否则很容易破坏我们肠道的菌群哇不过不得不说它的效果倒是挺给力的，尤其是对于那些已经便秘十几天以上的人来说百试百灵！！
相信有了这些方法之后，孕妈们都可以度过一个顺顺畅畅的孕期啦
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