妈妈孕期营养补充明细|照着吃宝宝又白又胖
孕期1-10月营养补充孕一月:叶酸防止胎)L神经器官缺陷孕二月:维生素缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐维生素孕三月:镁维生素A促进胎宝宝生长发育孕四月:锌防止胎宝宝发育不
孕期1-10月营养补充孕一月:叶酸防止胎)L神经器官缺陷孕二月:维生素缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐维生素孕三月:镁维生素A促进胎宝宝生长发育孕四月:锌防止胎宝宝发育不良孕五月:维生素、钙促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育孕六月:铁防止缺铁性贫血孕七月DHA保证婴儿大脑和视网膜的正常发育，防止宝宝发育缓慢孕八月:碳水化合物维持身体热量需求孕九月:膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动孕十月:硫胺素(维生素)避免产程延长，分娩困难
孕期1-10月营养补充 孕一月:叶酸 防止胎儿神经器官缺陷 维生素C 孕二月:维生素B6缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 孕三月:镁、维生素A促进胎宝宝生长发育 孕四月:锌 防止胎宝宝发育不良 孕五月:维生素钙促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕六月:铁 防止缺铁性贫血 孕七月:回HA 保证婴儿大脑和视网膜的正常发育,防止宝宝发育缓慢 孕八月:碳水化合物维持身体热量需求 孕九月:膳食纤维防止便秘,促进肠道蠕动 月:硫胺素
孕十月:维生素B1避免产程延长,分娩困难
怀孕第一个月 营养充叶酸 食物补充菠菜,龙须菜、芦笋、豆类、柑橘、 橙子、鱼、鸡蛋、番茄 作用防止胎儿神经器官缺陷 备孕前3个月和怀孕后3个月一定要记得多注意补充叶酸,每天量400μg,可以降低胚胎神经管畸形的发生率,有利于提高胎儿的智力,预防流产风险 怀孕第二个月 营养补充维生素C、维生素B6 食物补充胡萝卜,菠菜、瘦肉,鸡肉、草莓、 苹果、黄瓜
作用缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血,适量补
充维生素C能缓解牙龈出血的现象。提高抵抗力,预
防牙齿疾病。维生素B6便是妊娠呕吐的克星
怀孕第三个月 营养补充镁、维生素A 食物补充坚果、绿叶蔬菜、甘薯、南瓜、菠菜 芒果、甜瓜 作用促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要,而且也有助于骨骼的正常发育。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。 怀孕第四个月 营养䃼充锌 食物补充生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤 贝等
作用防止胎宝宝发育不良
如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。补锌也要适量,不宜超过45毫克
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