孕期这么吃，生出高颜值宝宝
怎样生出让自己满意的宝宝呢?-营养均衡很关键 除了遗传基因外，孕期的饮食可以说是决定了宝宝颜值的重要因素-1 “想宝宝皮肤又白又细腻”关键:维生素C、维生素A(具
怎样生出让自己满意的宝宝呢?-营养均衡很关键 除了遗传基因外，孕期的饮食可以说是决定了宝宝颜值的重要因素-1 “想宝宝皮肤又白又细腻”关键:维生素C、维生素A(具体食谱请参考图片)-2 “想宝宝发质浓密”关键:维生素B(具体食谱请参考图片)-3 “想宝宝大长腿”关键:维生素D、钙(具体食谱请参考图片)-4 “想宝宝眼睛亮”关键:叶黄素、虾青素等（具体食谱请参考图片)-5 “想宝宝聪明智力高”关键:DHA、EPA对孕妈妈来说，除了日常饮食补充之外，要满足大人和宝宝的生长需求，保健品一定要选对‼
孕期这么吃 宝宝皮肤白 宝宝眼睛亮 宝宝智力高 宝宝头发浓
想宝宝眼睛亮 关键:叶黄素、虾青素等 橙黄色、紫红色、绿色类蔬果中富含护眼的营养元素 橙黄食物:黄玉米、小米、大黄米、芒果、木瓜、柑橘、南瓜、蛋黄等 紫红色食物:紫米、黑米、红米、红豆黑豆、紫甘蓝紫菜、蓝莓、黑加仑、樱桃、桑甚等 绿色食物:菠菜、油菜、西蓝花、小白菜等深绿色食物 想宝宝大长腿
关键:维生素D、钙
维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,尤其对于胎儿、婴儿
最为明显。堆生素D可以促进钙的吸收。
富含维生素D的食物:
虾皮、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。
另外,维生素D可由人体经紫外线照射后生成,所以日光浴是取得
维生素D的可靠来源,提倡孕妈多散步做轻微的户外活动。
高钙类食物:奶制品(牛奶、酸奶、奶酪)、蛋类鱼类:鲫鱼、鳕鱼、鲢鱼、深海鱼豆类:大豆、黑豆、豆腐蔬菜类:菠菜、油菜、西蓝花等
想宝宝发质浓密 关键:维生素B族 想要宝宝有一头光泽油亮的乌发,孕妈多吃维生素B族类的食物。 富含雏生素B族的食物有: 维生素–牛奶、动物性食物 堆生7—牛油果、大豆、蘑菇、菜花、香蕉等 维生–麦、紫米、糙米、芝麻、花生、大豆、杏仁、瘦肉等 维生素B1—肉类、蛋、奶、海鲜等 想宝宝聪明智力高 关键:DHA、EPA DHA,二十二碳六烯酸,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸 DHA有利于宝宝脑部和视觉神经的发育,想要抓住宝宝的发育黄 金期,妈妈孕期就要补充DHA,法澜秀孕期DHA,1粒含430mg符合卫生组织建议孕妇每日摄入量,每日粒即可充分满足妈妈和 宝宝一天所需,很多高DHA、EPA的鱼类中都含有汞这种弄有毒 物质,因此选择食补的时候要谨慎,建议有条件的宝妈可以选择 DHA补剂。
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