孕晚期孕妇操有效缓解分娩阵痛
今天我为大家整理了一些孕妇操的动作想顺产又怕痛，快看过来 6个动作，有效缓解分娩阵痛注意要点1不能空腹2量力而行3补充水分4胎盘低置妈妈不建议做具体请滑动图片
今天我为大家整理了一些孕妇操的动作想顺产又怕痛，快看过来 6个动作，有效缓解分娩阵痛注意要点1不能空腹2量力而行3补充水分4胎盘低置妈妈不建议做具体请滑动图片 建议收藏 孕妇不能偷懒哦‼记得控制饮食，联系孕妇操，这样才不容易长妊娠纹分娩阵痛 孕妇操@日常薯 @生活薯
打坐式 目的:
可以锻炼骨盆肌肉,大腿和臀部肌肉的耐力,有利于顺产
第一步:盘腿而坐,脚心向对
第二步:往前前倾身体,保持背部平直,感受大腿和臀部肌肉的拉伸,坚持5秒,慢慢恢复坐姿
侧抬腿 目的:
锻炼侧腹肌和大腿肌肉
第一步:侧卧位,一只手拖住头部,一只手放在胸前支撑省体
第二步:外侧腿保持伸直,慢慢向上抬起,保持10秒,然后慢慢回位,做10次,换另边
抱腹式 目的:
可以放松全身肌肉
第一步:双腿盘坐,双手放在肚子上,颈部,肩膀,背部放松
第二步:深呼吸,全身放松
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