男人备孕补锌是关键,7个含锌好物推荐
备孕2个多月了,不仅没有成功,老公还像变了个人,整日没精打采的,办事儿没精神不说,饭也不好好吃了。难道是得什么病了?好说歹说劝到医院,检查显示他“缺锌
备孕2个多月了,不仅没有成功,老公还像变了个人,整日没精打采的,办事儿没精神不说,饭也不好好吃了。难道是得什么病了?好说歹说劝到医院,检查显示他“缺锌”。
还以为小孩儿容易缺锌呢,没想到大人也有。锌是影响男人生殖的一个重要的微量元素,缺锌容易导致人的X欲不振,精孑变弱,这样子怎么能成?
医生告诉我们,倒也不必惊慌,饮食中就能补锌。推荐了7种含锌好物,看看都有啥:
1)牡蛎
听说过男人补精孑吃牡蛎,原来是为了补锌。牡蛎是含锌最高的海产品,备孕爸爸补锌,可以考虑适当吃点儿牡蛎。
2)凯贝尔备孕片
补精孑的营养剂,第四代蛋白锌技术,锌元素更易于人体吸收,对肠胃无刺激,是男性备孕的首选。而且补锌之外,还能补充硒、蛋白质、牛磺酸等,都是精孑需要的营养。
3)鸡蛋
鸡蛋也含锌元素,尤其是蛋黄,含锌元素较多。而且鸡蛋好消化,便于吸收,每天都注意吃点儿,补锌养精孑。
4)牛肉
牛肉中锌元素也很丰富,比猪肉、羊肉都含锌都要多一些,而且它营养丰富,蛋白质多,好吃不长胖。
5)牛肝
动物肝脏中含有丰富的锌元素,尤其是牛肝,每100克牛肝大约12毫克的锌。蒸制比煎炸炒营养更高。
不过牛肝等动物肝脏中胆固醇多,一些重金属也容易积累,不要吃太多!
6)带鱼
带鱼蛋白质多,锌营养也不少,补精孑,可以适当多吃带鱼。
7)燕麦
五谷杂粮营养比精米精面要好很多,作为主食有能够提供一定的锌营养。谷物里面的植物纤维也是人体必需的养分,以燕麦为佳。但是植物性食品,含锌普遍不如动物性食品多。
老公坚持吃以上好物补锌,不到2个月,精神头就完全不一样了,抽空再去查查精孑!
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