6个动作助力顺产，缓解分娩阵痛，留着以后用
【孕晚期孕妇操】6个动作助力顺产，缓解分娩阵痛腰不好，但还是想为了以后身上没有疤痕，恢复的快一些，还是想顺产 6个 动作6个动作助力顺产 缓解分娩阵痛 孕味
【孕晚期孕妇操】6个动作助力顺产，缓解分娩阵痛腰不好，但还是想为了以后身上没有疤痕，恢复的快一些，还是想顺产
6个 动作6个动作助力顺产 缓解分娩阵痛 孕味
1、盘腿坐姿 目的:可以锻炼骨盆肌肉、大腿、和臀部肌肉的耐力和韧性,有利于顺产。 第一步:坐在地面上,脚心相对,盘腿而坐。 第二步:轻轻前倾身体,背部平直,感受大腿和臀部肌肉的伸展,坚持秒,慢慢恢复坐姿。 味
2、侧卧抬腿 目的:锻炼侧腹肌和大腿肌肉。 第一步:可以侧躺在瑜伽垫上,下面手臂支撑头部,另一手臂放在胸前保持平衡。 第二步:慢慢抬起上面那条腿,保持腿部伸直,然后慢慢放下,重复10次,更换另一侧。 学味
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