孕期营养补充大合集备孕必备详解1-10月
准备备孕吃什么？怀孕期间营养怎么补充？什么营养可以从食物中补充？备孕及孕期期间的麻麻看过来！ 【备孕】叶酸 备孕前3个月一定要记得多注意补充，可以一直吃到
准备备孕吃什么？怀孕期间营养怎么补充？什么营养可以从食物中补充？备孕及孕期期间的麻麻看过来！
【备孕】叶酸
备孕前3个月一定要记得多注意补充，可以一直吃到怀孕后3个月，每天400μg，能够防止胚胎神经管畸形，预防流产风险。备孕期间可多吃动物肝脏、时令蔬菜、新鲜瓜果，增加精子和卵子结合的活跃性。
【怀孕一个月】DHA
一周吃2~3次的鱼，外加一天1个鸡蛋，多吃新鲜蔬菜、多种水果同时补充，就可以食补DHA啦，做不到食补的孕妈妈，可以再考虑DHA补充剂。DHA对胎儿脑和神经网发育是非常重要的！
【怀孕两个月】铁、碘、锌
孕妈妈注意啦！想要补铁的话，可以每周吃1~2次的动物血或肝脏，这里面含铁量丰富，而且吸收率还高。再配合吃一些VC较多的果蔬，例如猕猴桃、枣子、柠檬等，就可以啦！孕期铁缺乏，可能会导致早产、宝宝出生体重低这些问题，所以要注意哦~
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