科学备孕 一次就中!!不走弯路，接好孕咯
作为一个过来人，今天想简单总结了一下科学备孕的注意事项，分享一下一次就中的经验~~希望能让想晋升爸妈的小夫妻少走一些弯路哦~ 因为我老公是的工作需要长期出
作为一个过来人，今天想简单总结了一下科学备孕的注意事项，分享一下一次就中的经验~~希望能让想晋升爸妈的小夫妻少走一些弯路哦~
因为我老公是的工作需要长期出海，经常不在家，我们两个人的朋友都有过长期不孕，到处检查，还有怀孕三个月胎停的例子。所以在结婚前就开始着手备孕。也是在各大平台，各个育儿app上搜寻了好多文章，总结出了一些知识!每个人的身体差异不同，掌握方法会事半功倍哦!
孕前检查
女性常规检查：妇科检查、血常规、尿常规、肝动、血压、口腔等。
男性常规检查：精液检查、泌尿系检查和传染病排查
生活注意事项
备孕妈妈
①保证休息和睡眠：要保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，。
②戒烟戒酒：如果准妈妈吸烟，在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
③补钙：钙是胎儿发育过程中不可缺少，我吃的是孙俪推荐的swisse。
④补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。民政局领证的时候会发三个月的量，不过我吃的金斯利安，药店自己买的!
⑤体重超标的仙女，应开始控制饮食，争取将体重减到标准体重后再怀孕。
备孕爸爸:
①加强锻炼，保证充足优质蛋白质摄入：锻炼可以增强身体血液循环，提高身体活力，蛋白质是精子生成的重要原料。
②多食水果食材：水果中含有的维生素A,E，对提高精子的活性具有良好的效果。
③严格戒烟禁酒：吸烟者中正常jz数减少10%，且jz畸变率有所提高，吸烟时间越长，畸形jz越多，jz活力越低。
妈妈的助孕食物：
1豆浆：女性喝豆浆一个月每天300-500毫升可以起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。
2黑豆：补充雌激素。
3阿胶红枣：较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕，手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响怀孕。@薯宝宝 @薯条小助手
如今宝宝已出生，作为新手妈妈的我，已经准备好继续在书中生活中学习借鉴他人的经验，带好娃，做个好妈妈
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