读书分享：自然分娩之产程三阶段实用建议
今日读书分享：自然分娩之产程三阶段实用建议 所有内容是阅读了7本相关高评分书籍后整理出来的，各位孕妈放心和我一起学习哦 自然分娩共分为三个产程： 产程一：
今日读书分享：自然分娩之产程三阶段实用建议
所有内容是阅读了7本相关高评分书籍后整理出来的，各位孕妈放心和我一起学习哦
自然分娩共分为三个产程：
产程一：宫颈扩张期（初产妇：10-15小时；经产妇：6-8小时）
饮食原则：以补充能量，积攒体力为主，少食多餐
饮食建议：宜：面条，稀饭，鸡蛋羹，蛋糕。例：红枣小米粥，豆腐皮粥，黄芪羊肉汤；忌：油炸，烧烤，肥肉等油性大难消化的食物
豆腐皮粥做法：
原料：豆腐皮20克，粳米50克，冰糖适量。
做法：①将豆腐皮放入清水中漂洗干净，切成丝。②粳米淘洗净入锅加清水适量，先用大火煮沸后，改用小火煮至粥将成。③加入豆腐皮、冰糖煮至粥烂。
黄芪羊肉汤做法
原料：羊肉100克，黄芪10克，红枣5个，红糖、姜片、盐各适量。
做法：①将羊肉洗净，切成3厘米见方的小块，放在沸水中略煮一下去掉血沫，取出备用。②红枣洗净备用。③将羊肉块、黄芪、红枣、姜片一同放入锅内，加清水大火煮沸。④转小火慢炖至羊肉酥烂。出锅时加入盐、红糖即可。
产程建议：睡（闭目养神，减少体力消耗）；忍痛（忍住疼痛，宫缩时深呼吸，之后完全放松，有助于减轻疲劳）；慢临盆（不翻动不休，不手足乱动，不大喊大叫） ；不早用力（宫颈口未开全之前，不过早用力）
辅助动作：深呼吸法（呼吸速度放慢，随着阵痛的加强逐渐加深呼吸。阵痛间歇时，恢复正常呼吸。）
按摩法（在子宫颈口开大4厘米以上至宫口开全时，按摩法与深呼吸法结合并用。具体做法是：新妈妈的两手四指并拢，轻轻按摩下腹部。吸气时从两侧到中央，呼气时从中央到两侧。宫缩间歇时休息。）
压迫法（从宫口开大4厘米以上到宫口开全可以使用。每次阵痛开始时压迫腰部，特别在极度腰酸时，压迫法有明显的减轻作用。新妈妈可压迫酸痛点或两侧髂前上棘，还可以压迫腰部两侧或耻骨联合处、腰骶部）
产程二：胎儿娩出期：指宫口全开—胎儿娩出（初产妇：1-2小时；经产妇：数分钟-1小时）
饮食原则：易消化，高能量
饮食建议：宜：巧克力，果汁，藕粉，红糖水等高糖或淀粉类食物 忌：暴饮暴食
产程建议：科学用力，听从助产士指导，切忌大喊大叫
产程三：胎盘娩出期指胎儿娩出—胎盘娩出（一般不超过半小时）
饮食原则：可不进食，如体力消耗过大，可补充糖水果汁。
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