16道备孕孕期补叶酸食谱，内附制作方法
有很多妈妈都知道，补叶酸，是备孕及怀孕期间重要的事之一。叶酸是当妈妈的必备补剂，如果体内叶酸不足，会增加胎儿岀现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、
有很多妈妈都知道，补叶酸，是备孕及怀孕期间重要的事之一。叶酸是当妈妈的必备补剂，如果体内叶酸不足，会增加胎儿岀现「神经管缺陷」的风险，比如出现无脑儿、脊柱裂等。
如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。因此有很多妈妈从备孕期就会开始补叶酸了，那么孕妈平时除了吃叶酸片之外，还能通过哪些食物来补叶酸呢?
我目前也是在备孕期，在考营养师的过程中，给大家整理了16道适合备孕/孕妈妈们吃的补叶酸食谱，做法简单，婆婆、孕妈、老公、亲妈都可以学习哦，一起轻松要个健康宝宝
一、小白菜豆腐汤
二、香菇西蓝花
三、牛肉卷心莱
四、芦笋炒大虾
五、菠菜炒猪肝
六、白灼芦笋
七、凉拌芦笋
23八、芦笋蛋滑炒虾仁 九、上汤娃娃菜 十、票子焖排骨 十一、牛肉焖胡萝卜 十二、蒜蓉油菜 十三、西兰花炒虾仁 十四、胡萝卜炒肉丝 十五、五彩蔬菜沙
八、芦笋蛋滑炒虾仁
九、上汤娃娃菜
十、票子焖排骨
十一、牛肉焖胡萝卜
十二、蒜蓉油菜
十三、西兰花炒虾仁
十四、胡萝卜炒肉丝
十五、五彩蔬菜沙拉
十六、水果沙拉
13
原创文章，作者：佳人网编辑，如若转载，请注明出处：https://www.digifad.com/archives/7130.html
相关推荐
-
2岁一周早教计划表（数学、绘画启蒙游戏）
很多朋友看了我的复盘，提出很多宝贵建议，我也想了一下，自己对孩子的早教应该要再增添几分游戏力，进入孩子的世界，并且以孩子的方式建立自信和亲子关系。因为 很多朋友看了我的复盘，提出很…
-
双胞胎男宝宝取什么名字好 双胞胎宝宝起名大全免费取名
双胞胎男宝宝取什么名字好，今日重点为您介绍双胞胎男宝宝取什么名字好的相关介绍，关于双胞胎男宝宝取什么名字好 双胞胎男孩名字精选，下面来一起了解一下吧。 1、（泉泓、清泓）： 释义：…
-
专家解读怀孕初期白带症状
专家解读怀孕初期白带症状，白带一直是女性生殖系统健康中的指标之一，对于怀孕初期的女性，尤其是初次怀孕的女性，对于怀孕初期白带症状的情况有些误解，那么怀孕初期白带症状是怎么样的呢 专…
-
出自典故的女宝宝单字起名 出自典故的好听单字名字
出自典故的女宝宝单字起名，今天小编介绍出自典故的女宝宝单字起名的相关内容，关于出自典故的女宝宝单字起名 出自典故的好听单字名字，一定能给您带来帮助的，一起来了解吧！ 1、涵：意为包…
-
孕期必囤母婴好物大全，超实用‼
孕期就开始跟着囤货，偶然间进了母婴裙，开启了我的囤货之路，分享几款自用的好物，跟着囤不会踩雷 .. 海信婴儿洗衣机 超超超实用的。高温杀菌，大人和小朋友分开 孕期就开始跟着囤货，偶…
-
月子里的宝妈怎么洗头 月子里如何洗头
月子里的宝妈怎么洗头，关于月子里的宝妈怎么洗头，具体详情如下： 1、将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿头发，将头发分开，前后左右擦拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再用梳子将脏 月子…
-
《骑鲸之旅》 | 绘本妈妈必读育儿书
超出期望的绘本共读育儿好书，喜欢亲子共读的绘本妈妈必读本册为0-2岁亲子共读指导育儿书，做了笔记如图。肯定不够全面，感兴趣的宝妈可以购买一本阅读。图23是我 超出期望的绘本共读育儿…
-
孕期一直在用的km口红，颜色也太绝了叭！！！
我的口红与众不同，它是一支可以“吃”的口红，是我在李湘直播间抢到的km口红。我从孕期就在用，它来自新西兰国民彩妆KAREN MURRELL，是无添加的天然口红，孕期和哺乳 我的口红…
-
宝宝餐食谱大全及做法大全 关于宝宝餐食谱大全及做法大全
宝宝餐食谱大全及做法大全，对于许多女生来说宝宝餐食谱大全及做法大全方面的讲解，关于宝宝餐食谱大全及做法大全 关于宝宝餐食谱大全及做法大全，具体详情如下： 1、用料：儿童营养面条适量…
-
最好听的流行儿童早教歌曲百听不厌
最好听的流行儿童早教歌曲百听不厌，家庭教育对于宝宝来说极其重要，而早教儿歌是早期教育的最好帮手，分享最好听的流行儿童早教歌曲，让宝宝们百听不厌。 最好听的流行儿童早教歌曲百听不厌 …