干货！孕麻麻孕期1~40周营养供需表完整版

每个孕周应该吃什么，希望每个准妈妈孕期都长胎不长肉，孕期也要营养又健康！建议收藏起来哦。 孕期1-40周营养供需 以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的

每个孕周应该吃什么，希望每个准妈妈孕期都长胎不长肉，孕期也要营养又健康！建议收藏起来哦。

孕期1-40周营养供需 以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的 第1周 营养与胎儿大脑发育有关。 以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食 第2周 与胎儿的脊髓发育有关。 改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。第3周 第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育 打基础。

第4周大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周饮食同第四周相同。大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发

发育做充分准备。

孕期1-40周营养供需 第6周孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大 脑发育着想。 第7周大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发 育做准备。 第8周 饮食同第四周相同。大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备 第9周大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、 眼球发育有关。 第10周可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发 育正常健康。

孕期1-40周营养供需 第11周大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛 进的发育时期 第12周大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。 第13周依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、 青豆、角豆 第14周大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。这周 是胎儿内分泌初期发育阶段。 第15周多吃鱼、虾海产品。主要是从胎儿的生殖器发育 着想。

23孕期1-40周营养供需 大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型 第16周发育略有停顿 第17周多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期 内变化不大

孕期1-40周营养供需 大量食面食。其余自便，因这一时期胎儿的外型 第16周发育略有停顿 第17周多食米，尤其是小米、高粱米。胎儿在这个时期 内变化不大 第18周大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产 品。对胎儿心脏发育有利。 第19周以食面为主，注意多吃青菜。这时期胎儿的营养 需求量增加。

第20周多吃青菜、水果。尤其是香蕉、苹果、桃等。对

胎儿的皮肤生长有益。

孕期1-40周营养供需 第21周食米，各种米类。少吃肉。这是为胎儿神经初期 发育做准备。 第22周大量食鱼、肉、蛋。这一时期羊水物质多于以往 第23周要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑 的整体发育着想的。 是胎儿发育又一G.C阶段。这一时期，孕妇要尽 第24周量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括 日常不大喜欢吃的食物。 第25周与24周一样，这个时期的饮食，越丰富多彩越 好。

孕期1-40周营养供需第26周猪肝、猪肠、猪肚，或者是羊与牛的内脏。第26 周胎儿的心脏发育突出。 第27周没有特别要求，孕妇自便! 要大量食鱼类。尤其是海鱼及一些胶质食物，像 第28周肉皮、牛筋等。因这些食物对补充母体的营养有 利。第29周的孕妇自身体质有所减弱。 第29周与第29周的饮食相仿这段时间内胎儿手足发育 明显。 孕妇的牛奶量需要加大，可以吃高浓度的奶粉食 第30周物。除此之外青菜需要量加大，特别是胡萝卜、 白菜。

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