拉梅兹分娩减痛呼吸方法 调整呼吸减轻疼痛
拉梅兹分娩减痛呼吸方法，拉梅兹呼吸法是法国医生拉梅兹博士整理出来的一种利用呼吸分散注意力，以减轻分娩痛苦的方法，准妈妈在家就可以自己做，效果不错。
拉梅兹分娩减痛呼吸方法
很多准妈妈都担心自己忍受不了分娩时的疼痛，为了减轻疼痛尝试各种办法，今天就来教大家学习拉梅兹分娩减痛呼吸方法。
什么是拉梅兹呼吸法
拉梅兹呼吸法是用法国的一位产科医生的名字拉梅兹命名的，这种呼吸法依靠呼吸缓和及控制分娩时的疼痛，是一种精神性的无痛分娩，根据产程的进展分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推，来帮助准妈妈顺利分娩。
下面来给各位准妈妈介绍一套简单易记的呼吸法。
1、慢呼吸(应用在第一产程)
做法：放松心情，进行慢而深的呼吸。
2、浅呼吸(应用在第一产程)
在第一产程中，如果阵痛强度加大，可根据宫缩的长短来调整呼吸，采用短而快的呼吸方法。
3、减缓期呼气(子宫开全前1小时)
根据阵痛的进展，调整呼气的深度。
这种呼吸法并不是每个人都能用得上的，当宫口开到9～10指之间时采用这种呼吸法，不过，大部分人的宫口会迅速开全，这时候就不需要这种呼吸法了。
4、自然用力呼吸(第二产程)
这个阶段需要将呼吸和屏气结合起来，帮助胎儿娩出。
温馨提示
1、在运用呼吸法的过程中，准妈妈们要注意不要呼吸过度，以免造成身体里的氧气过高导致头晕，如果出现头晕症状，可以用双手轻轻盖住口鼻继续呼吸，可以缓解头晕的症状。
2、以上呼吸法都是在宫缩到来时进行，宫缩过去后，应全身放松，停止用力，养精蓄锐，等待下一次宫缩。
3、在第二产程中，当胎头快要娩出时，宫缩时不要用力，而要张口哈气，让胎头缓缓娩出，不要用力过猛，使会阴严重裂伤。
利用有规律的呼吸放松紧张
1、进行慢而轻松的呼吸，用鼻慢而均匀地吸气，感觉整个肺部都充满空气，可以带来能量和氧气，很舒适，然后慢慢地把气从口腔呼出，同时全身上下的肌肉彻底放松，感觉一次比一次更放松。
闭上眼睛，反复上面的呼吸动作，把注意力集中在呼吸的动作上，倾听自己呼吸的声音，身体会越来越放松。
2、有规律地呼气
如发出：“Ho…Ho…Ho…Hoooo，Ho…Ho…Ho…Hoooo”，直到宫缩结束。
3、呼气的同时发出声音
当深吸气时，肺部觉得很舒服，呼气时，发出声音，如“Ho”或“Ha”，都可以使肌肉更放松。
配合呼吸法的其他减痛方法
1、配合慢而深的呼吸，有规律地按摩大腿内侧、肩、颈部和上臂。
2、按摩或揉捏双手。
3、按摩脚掌。
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