体重减轻但是看着没瘦 看着瘦了体重没减怎么回事
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看着瘦了体重没减怎么回事
正文核心导读：减肥、看着瘦了体重没减怎么回事的生活小经验，关于看着瘦了体重没减怎么回事 以及 体重减轻但是看着没瘦，接下来辣妈营小编为大家介绍。
在减肥过程中，看着瘦了但体重没减，是因为身体中的脂肪减少了，可是出现了有肌肉增多的情况，所以会导致减肥这出现感觉体重没有变成的情况，不外身上肌肉变多后，会使整个人看着对比结实显得瘦。
另外，在减肥期间，前阶段主要是把身体的水分和能量消耗，如果身体的水分和能量减掉以后，身体的浮肿现象就会减轻，就会出现看着瘦了体重没有减轻的现象，所以在减肥期间减脂要通过低热量的摄入，并且控制脂肪的摄入加有氧的运动，才可以达到理想的身材。
改变食物结构是瘦身的必要条件，用水果、谷物、蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。可是一天三餐不能少，每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到七八分饱即可。
想要减肥那么最重要的就是要动起来，因为只有动起来了才能够消耗能量，而人体能量的主要提供者就是脂肪，所以运动是可以达到减肥的目的的。将有氧运动和无氧运动结合起来，每天一个小时，一周进行3到4次，不仅减脂，还能减体重。
若不想让肌肉增加， 那么可以在每一次进行锻炼结束后，使用筋膜枪对肌肉进行推拿和放松，顺着肌肉的纹理与走向，无需大力，让筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振，增强渗透与推拿效果，每个部位最多不能超过3-5分钟。
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