孕期宫缩20年临床经验应对实操方法分享
孕期宫缩真的是个很难受的体验，尤其是临近预产期那几天，这篇笔记教孕妈们区分真假宫缩笔记，赶紧将这篇笔记点赞+收藏学习起来吧！ 从以下几个方面来给大家普及
孕期宫缩真的是个很难受的体验，尤其是临近预产期那几天，这篇笔记教孕妈们区分真假宫缩笔记，赶紧将这篇笔记点赞+收藏学习起来吧！
从以下几个方面来给大家普及
假宫缩的特征 见图2
如何缓解假性宫缩疼痛 见图3
真宫缩的特征 见图4
分娩时缓解疼痛的拉玛泽呼吸法 见图5
宫缩疼痛到睡不着怎么办 见图：
产后宫缩痛怎么缓解 见图9
‼缓解疼痛的原理
查了好多资料才发现其实并不是说呼吸就能不疼了，而是通过自主控制呼吸节奏，转移注意力，进而缓解疼痛（简单理解就是疼的时候我不能总想着疼，越想越疼）。所以其实这是一种心理战术，减少不必要的药物干预，适度放松肌肉，让自己保持镇定
重点讲：【拉玛泽呼吸法】正确的训练是在孕期7个月准爸的陪同下训练。如果到时怕记不下来全部，那一定一定一定要着重训练【吹蜡烛呼吸法】分娩时一定能帮到你
‼正式开始之前，先了解一下呼和吸的方式
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