39岁的我好孕啦！分享我的备孕经验！
一：备孕前准备 1 前三个月每天摄入叶酸，防止怀胎神经管畸形，防流产。 （1）男性也要补充叶酸，可以通过食物如：动物肝，红苋菜，菠菜，生菜，芦笋，龙须菜，豆
一：备孕前准备
1 前三个月每天摄入叶酸，防止怀胎神经管畸形，防流产。
（1）男性也要补充叶酸，可以通过食物如：动物肝，红苋菜，菠菜，生菜，芦笋，龙须菜，豆类，苹果，橙子，等。
（2）优质蛋白：如三文鱼，深海鱼虾等。
2健康体检
3停止口服过埋植避孕药。
4不能照射x线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物；避免碰触有毒物品；例如：农药，铅，汞，麻醉剂等。
5 不抽烟，不喝酒，不熬夜，不节食。
6补钙，补充微量元素通过食物补充。
7 保持情绪稳定，心情愉悦。
8适当运动，一周至少3次，饮食健康，晚上泡脚。
注：备孕期间保健品只食用叶酸。备孕期间男性最好不要吃：葵花籽，大蒜，芹菜，大豆，啤酒，烧烤。
二：宫寒者备孕
1例假期：红糖益母草生姜水
2例假结束：每天早晚一杯欢颜子益膏，可从备孕前3个月开始喝，让子宫温暖起来，宫寒是很难受孕的，很难着床
3空闲时间：可吃，苹果，新鲜蔬菜，桂圆，核桃，鱼汤，羊肉汤。
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