备孕前有很多准备功课你知道吗？
今天来分享下我的备孕及孕期日记，希望可以帮助到有需要的备孕麻麻。备孕以及孕期需要补充哪些营养品呢？ 备孕期： 首先要保持愉快的心情，戒烟戒酒戒咖啡是必须
今天来分享下我的备孕及孕期日记，希望可以帮助到有需要的备孕麻麻。备孕以及孕期需要补充哪些营养品呢？
备孕期：
首先要保持愉快的心情，戒烟戒酒戒咖啡是必须的，
除了保持良好的生活习惯及作息规律，备孕的营养素是必不可少的。我吃的是爱乐维孕期复合维生素，从备孕前一个月就开始吃啦，里面不仅有足量的，高达0.8mg的叶酸，可以预防胎儿畸形，还有19种关键营养素，调整妈妈体质，让宝宝健康发育。
孕期每次产检都是一次通过，没岀现缺铁、缺钙的情况。
复合维生素有很多种，我吃的是爱乐维，然后又简单找了几款，做个小小对比，分享给大家
爱乐维
斯利安
澳佳宝
swisse
这几款都是比较不错的
叶酸含量：爱乐维斯利安澳佳宝swisse
钙含量：斯利安爱乐维澳佳宝swisse
铁含量：爱乐维澳佳宝swisse斯利安
是否含碘：爱乐维、斯利安含碘
用法用量：爱乐维、斯利安均为一天一粒，另两款一天两粒。
营养素种类数量：
爱乐维含19种营养素
swisse含12种营养素
澳佳宝含10种营养素
斯利安含5种营养素
综合以上，爱乐维复合维生素营养相对要均衡一些，而且营养素的含量很高
还有一点备孕前小建议：复合维生素营养是比较全的，买的话建议大家买澳版的，我买的是澳版的，澳版不含维A，只含碘，维A摄取过多会导致胎儿畸形，碘是宝宝发育必备的营养素，为了保险，我买的是澳洲版。
爱乐维的优势
①0.8mg的叶酸，预防宝宝出生缺陷
②60mg高含量铁，可以预防妊娠期缺铁性贫血，帮助宝宝大脑发育，准妈妈气色更好。
③19种营养，科学配比补充均衡营养。
④爱乐维是瑞士研发，在澳洲非常受消费者信赖，大品牌更放心。
爱乐维各项数据都不错，供备孕的准爸妈参考哦
除了复合维生素，孕期补充DHA也很重要，可以试试黄金素，DHA对宝宝的智力和视力发育很重要，胎儿时期宝宝通过胎盘来获取，出生后则是从母乳中获取
益生菌
很多准妈妈孕期容易便秘，我怀宝宝的时候就是有点轻微的便秘，我吃的国产诺爱嘉益生菌，同时建议大家多吃一点水果蔬菜。
德国Foad铁元
大部分孕起都容易缺铁，缺铁容易头晕，眼前发黑，这个效果还不错。如果手脚冰凉的话也是缺铁了，要及时补充哦
以上是我孕期补充的营养品，可以给备孕期的妈妈参考哦
复合维生素维生素拜耳维生素
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