专业营养师分享孕期控糖食谱，长胎不长肉。
这几天呢，一直都有孕期的妈妈在问我，孕期当中如何饮食？如何控制好血糖。 有很多孕期中的妈妈，血糖忽高忽低，骤升骤降，像过山车一样，血糖超出了正常范围之
这几天呢，一直都有孕期的妈妈在问我，孕期当中如何饮食？如何控制好血糖。
有很多孕期中的妈妈，血糖忽高忽低，骤升骤降，像过山车一样，血糖超出了正常范围之内，孕后期就容易形成妊娠糖尿病。
孕期妈妈血糖高，最主要的原因，就是摄入过多的精制米面糖，当然也不排除有其他原因。
很多妈妈的饮食结构是这样子的。
高碳水高脂肪，高碳水低脂肪，也有高碳水高蛋白质，导致体重增长过快，孕期的体重增长范围最好保持在12公斤左右为宜，高碳水就是糖尿病的罪魁祸首。
那么我们孕期中的妈妈，有糖尿病的妈妈，是可以采取低碳饮食来控制了这个体重增长过快，还有控制这个血糖处在正常范围之内。
低碳饮食不是叫你不吃碳水。而是叫你控制好量。
孕期中的妈妈以哪些碳水为主呢？
以纯天然的碳水，还有粗粮碳水为主
孕期中的妈妈，如果有高血糖，不建议喝粥。
因为粥的升糖指数非常高，不利于血糖平稳。
纯天然碳水有哪些呢？也就是薯类，没有经过加工。红薯、紫薯、土豆、玉米、香芋、莲藕。
粗粮:糙米、燕麦，红米、紫米、黑米、藜麦等等，以这些为主。
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