备孕准爸妈吃什么有助好孕？必须早知道！
备孕期间女方尽量少吃或者不吃辛辣刺激，多盐多糖的食物。 备孕期间女方吃什么？ 备孕期间女方一定要补叶酸，不为了备孕，而是为了孕后宝宝的健康！可以口服叶酸
备孕期间女方尽量少吃或者不吃辛辣刺激，多盐多糖的食物。
备孕期间女方吃什么？
备孕期间女方一定要补叶酸，不为了备孕，而是为了孕后宝宝的健康！可以口服叶酸或者通过富含叶酸的食物补充！
蔬菜方面：菠菜、西红柿、花椰菜、油菜、小白菜、蘑菇、胡萝卜。
水果方面：香蕉、柠檬、杨梅、葡萄、梨、草莓、石榴、橘子。
以及肉类、牛羊肉、瘦肉，豆类、豆制品。谷类、五谷杂粮等。
食补：黑豆糯米粥 （促排养卵）
食材：黑豆、糯米、红枣、桂圆、红糖
做法：提前泡好的黑豆和糯米冷水下锅，大火烧开后煮到黑豆开花，放切好的红枣和桂圆，小火煮至软糯，加入红糖就可以了！
大蒜、芹菜等食物会降低小蝌蚪的活力。以及长期喝浓茶、咖啡、酒、碳酸饮料，都会影响小蝌蚪的活性，质量。这些都要少碰
备孕期间，男方吃什么？
男方备孕要多吃些富含锌的食物，来增强小蝌蚪的活动力。
含锌丰富的主要在于海产品、海参、生蚝、鱼虾等。动物肝脏、鸡肝、猪肝等豆类、大豆、花生等。
食补搭配内，亳九旭御精膏，多种药食同源的成分浓缩成的，可以调理提高小蝌蚪的活力，质量！弱精的小蝌蚪有问题的一定要调理！
食补：小米海参粥：（补shen益 jing）
食材：小米、海参、姜丝。
做法：海参提前泡发好切小块，姜切丝！小米先入锅小火煮成小米粥，煮40分钟，下入切好的海参，生姜丝，煮至熟透。然后加适量的盐调味。
另外烟酒这些在备孕后也要戒掉，最好能两个人坚持每天一定的锻炼，经常运动锻炼，不仅能提高个人体质，对备孕也有很大的帮助的！
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