道孕期补铁食谱内附详细做法
好像大部分孕妈妈都不知道，如果在孕期铁摄入量不足，很有可能会导致缺铁性贫血的发生，这对于孕妈妈和胎宝宝来说，都会造成不利的影响。妊娠合并贫血会增加妊娠
好像大部分孕妈妈都不知道，如果在孕期铁摄入量不足，很有可能会导致缺铁性贫血的发生，这对于孕妈妈和胎宝宝来说，都会造成不利的影响。妊娠合并贫血会增加妊娠期高血压疾病、胎儿窘迫、产后出血、产褥期感染等发病风险,同时还可能引起胎宝宝发育迟缓、早产等问题，所以孕期补铁很重要，所以，孕妈妈一定要重视！今天给大家分享10款适合给孕期妈妈吃的补铁食谱，每一道菜的详细做法都在图里，你们可以参考一下———芹菜炒木耳菠菜猪肝汤黑米红枣粥红白豆腐虾仁馄饨汤牛肉彩椒盅胡萝卜牛腩饭油菜猪肝鲜菇瘦肉汤木耳枣豆羹最后:希望我们的孕期都能顺顺利利，一起健健康康的生个可可爱爱的宝宝呀
10道孕期补铁食谱 科学营养孕妇必看建议收藏 一内附详细做法
芹菜炒木耳 原料芹菜、黑木耳、辣椒做法: 1、黑木耳泡发洗净,芹菜洗净切段,辣椒洗净切丝备用; 2、先将黑木耳用开水烫一遍,然后将辣椒丝放入锅内炒香,然后加入芹菜翻炒几分钟,最后将黑木耳倒入一同翻炒。加入适量盐调味即可。 虾仁馄饨汤 原料新鲜虾仁、猪绞肉、胡萝卜、葱末、姜末、馄饨皮、香菜些许、高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。做法: L将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱未全部一切剁碎,加 入调味料拌匀;
2、把做成的馅料分成少许,包进馄饨中,再放进沸水中烫熟
3、锅里加上高汤煮开,放入烫熟的馄纯,再加调味料、香菜及葱末等即成。
牛肉彩椒盅 原料牛肉、彩椒、青豆、胡萝卜、玉米、葱姜蒜 做法 1、将彩椒清洗干净,在1/3高度切下顶盖,挖去内籽,葱姜蒜末少许 2、将牛肉切成小丁,将三色彩椒、青豆玉米和胡萝卜切成小丁
3、炒锅烧热倒油,先下入葱姜蒜翻炒出香味再下入牛肉丁滑炒至变色,盛起备用; 4、将炒好的牛肉蔬菜丁装入彩椒碗中,趁热食用即可; 5、炒锅再次烧热,下入青豆、玉米胡萝卜丁翻炒均匀,略加一点水,煮1-2分钟左右,加彩椒丁和牛肉丁,翻炒均匀,淋入适量酱油翻炒均匀。 红白豆腐
原料鲜豆腐、熟猪血块、瘦猪肉、熟冬笋、酱油精盐、白糖10克、白胡椒粉、葱段5克、植物油、淀粉、鲜汤适量做法:
1、把鲜豆腐切成方丁,放入沸水锅里焯水分,洗净猪血块,切成同样大小的方块。
2、把瘦猪肉切成细丝,冬笋切成片;把油倒入旺火烧热的锅里烧至六成热,先放葱段炒出香味,再放入香汤、豆腐丁、猪血丁、猪肉丝、冬笋片;
3、加入酱油、白糖、精盐烧沸后,用淀粉勾芡,淋上些许香油撒上白胡椒粉即成。
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