如何减轻分娩的疼痛拉玛泽呼吸法
很多准妈妈都害怕分娩带来的痛苦，今天就和大家分享拉玛泽呼吸法，一个可以在产程中帮助妈妈减轻痛苦的呼吸方法。 第一阶段，胸部呼吸法 此方法是在分娩开始的时
很多准妈妈都害怕分娩带来的痛苦，今天就和大家分享拉玛泽呼吸法，一个可以在产程中帮助妈妈减轻痛苦的呼吸方法。
第一阶段，胸部呼吸法
此方法是在分娩开始的时候，宫颈口开0-3cm左右，应当使用缓慢的胸式呼吸。
在这个阶段，妈妈们可以感觉到子宫每5-20min收缩一次，每次收缩约持续30-60秒。这个阶段是用鼻子吸气嘴巴呼气，由鼻子深吸一口气，随着子宫收缩开始吸气，吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
这一阶段总的原则是胸式深呼吸，吸气吐气的时候心中可以默默数拍子，吸二三四，吐二三四，妈妈们感觉到阵痛就可以开始，直到阵痛结束。
第二阶段-嘻嘻轻浅呼吸法
这一阶段是在宫颈口开3-7cm的时候，子宫的收缩变得更加频繁，每2-4分钟就会收缩一次，每次持续45-60秒，妈妈能感觉到子宫收缩比第一阶段更加强烈。随着子宫开始收缩，先采用胸式深呼吸，当子宫开始强烈收缩时，采用嘻嘻清浅呼吸法，当收缩开始减缓时恢复深呼吸。
这一阶段是用嘴呼吸，眼睛可以固定注视一个点，吸气呼气时妈妈们依旧可以在心中默数，吸二三四呼二三四，吸二三呼二三，吸二呼二，吸呼吸呼吸呼吸呼…但宫缩减缓再回复深呼吸。
第三阶段-浅的呼吸法
这一阶段宫颈口开7-10cm，妈妈们能感觉到子宫每60-90秒就会收缩一次，且收缩时间持续30-90秒，这已经到了胎儿马上要临盆的阶段了。
妈妈们先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4-6次的短呼气，感觉就像在吹气球，也是用嘴呼吸，这比嘻嘻清浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调节速度，收缩越剧烈，呼吸越浅，反之则放慢呼吸。
第四阶段-闭气运动
这已经进入第二产程，宫口全开10cm，胎儿娩出。这一阶段需要妈妈们深吸一口气，然后憋气用力，尽量时间长的憋气用力，此时宝宝也在和你一起从骨盆娩出，所以你用力的时间维持的越长就越能帮助宝宝尽快出来。需要换气时，要保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸足一口气，继续憋气用力。这样你很快就能和你的宝宝见面。当宝宝出来以后记得听助产士的指挥，她会让你不要用力了。此时你就可以用短促的呼吸来减缓疼痛。
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