孕期1-10月营养怎么补指南孕期怎么吃
分享孕期营养补充指南，妈妈和宝宝的营养同样重要哦最近孕反有点厉害，和大家分享的比较慢，我们一起学习吧孕期营养孕期怎么吃 孕期1-10月营养补充指南孕1月:叶酸
分享孕期营养补充指南，妈妈和宝宝的营养同样重要哦最近孕反有点厉害，和大家分享的比较慢，我们一起学习吧孕期营养孕期怎么吃
孕期1-10月营养补充指南孕1月:叶酸预防早产、贫血、胎儿畸形、预防新生儿神经管缺陷 蛋白质促进胎儿大脑发育、增强 孕2月:维生素米和维生素能强免疫力维孕3月:镁 促进人体骨骼和肌肉的发育,确保胎儿 维生素A发育健康 孕4月:锌食促进人体细胞新陈代谢,预防胎儿器官发育不孕5月:钙预防发育不良,钙可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育 孕6月:铁预防孕妈早产,预防缺铁性贫血的出现,还能促进胎儿发育 孕7月:DHA、 确保宝宝大脑和视网膜的发育、减少产后 孕8月:碳水
多吃碳水化物维持孕妈和胎儿的热量
孕9月:膳食纤维蠕动
防止孕妈便秘、糖尿病,促进孕妈肠道
消除疲劳、促进胎儿大脑的生长发
孕10月:维生素B1育、加快顺产速度
孕期1-10月营养补充指南 孕1月 营养摄入:叶酸 作用:预防早产、贫血、胎儿畸形、新生儿神经管缺陷 食物补充:菠菜、奇异果、桃子、梨、绿叶蔬菜、花菜、番茄 孕2月
营养摄入:蛋白质、维生素C
作用:促进胎儿大脑发育、增强免疫力,维生
素B和维生素C能缓解孕吐
食物补充:葡萄、核桃、牛肉、草莓、黄瓜、燕窝、青椒、白菜、菠菜、番茄
孕期1-10月营养补充指南 孕3月 营养摄入:镁、维生素A 作用:促进人体骨骼和肌肉的发育,确保胎儿发育健康 食物补充:坚果、绿叶蔬菜、苹果、香蕉、樱桃、菠菜、燕麦、大豆、南瓜 孕4月 营养摄入:锌
作用:促进人体细胞新陈代谢,预防胎儿器官发育不良
食物补充:红肉、肝脏、海鲜(只吃青虾)、菠菜、蕨菜等
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