孕期作息指南超精确科学时间表
孕期科学合理地安排作息时间，就像要科学合理地补充营养一样重要为了让更多孕妈生出聪明健康的宝宝，Reina Mora为大家提供一份全球公认的孕妈最佳作息时间表： 一、
孕期科学合理地安排作息时间，就像要科学合理地补充营养一样重要为了让更多孕妈生出聪明健康的宝宝，Reina Mora为大家提供一份全球公认的孕妈最佳作息时间表：
一、7：30~8：00，起床后先喝一杯温水，能温润肠胃利于定时排便，防止发生便秘，还能刺激消化系统促进食欲；清晨空腹饮水能加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分，使孕妇精力充沛和全身轻松。
二、8：00~8：30，吃早饭，孕妇若不吃早餐长时间空腹，体内会产生一种酮体，它会经过胎盘进入到宝宝体内，严重影响到胎儿的生长发育，早餐建议吃全麦面包、牛奶、豆浆、鸡蛋等食物，早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候，摄入的营养素最多。
三、8：00~9：00，避开室外运动，这段时间免疫系统最脆弱易感染疾病，孕妈最好在室内做做瑜伽。
四、9：00~10：00，这段时间内大脑最清醒、最灵活，宝宝也最有精神，孕妈无聊的话不如做胎教吧，陪宝宝说说话，唱唱歌，摸摸小家伙，TA一定会“热情”回应。[扯脸H]
五、10：00~11：00，这段时间孕妈可以吃些水果，此时消化系统各器官处于亢进状况，恰好是身体吸收的活跃阶段，水果中大量的维C能明显促进胎儿大脑的发育更加灵活、敏锐，有智商和记忆力的作用。
六、12：00~13：00，午餐时间，建议多吃瘦肉和蔬菜，瘦肉富含铁且易被人体吸收，铁在人体血液中起着不可替代的作用，能保证通过血液供给胎儿足够的营养。
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