【准爸爸】备孕经验分享：准备2个月就中啦
1.饮食 备孕的男性要多吃富含锌、蛋白质米青氨酸的食物，比如动物肝、瘦肉、海产品、韭菜、羊肉、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙子等等
1.饮食
备孕的男性要多吃富含锌、蛋白质米青氨酸的食物，比如动物肝、瘦肉、海产品、韭菜、羊肉、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙子等等，可以养米青壮Yang~
推荐食谱：韭菜生蚝汤、韭菜炒虾仁、当归炖蛋
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2.生活习惯
戒烟酒：烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变，而酒精对人体（GAN-ZHANG）和睾丸有直接影响，容易导致精液质量下降，所以准爸爸需要戒烟酒。
不要熬夜：长期熬夜回导致体内的内分泌失调，男性也是一样的，回影响米青子的质量。
茶、咖啡、碳酸饮料少碰：不至于说是“杀米青”，但饮料中的化学物质的确会影响卵子、精子的质量，对男性精子影响甚大！饮料中的添加剂可能影响到人体各个器官的健康。
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3.营养补充
叶酸片：男性备孕也是要补充叶酸的，从备孕开始就要吃，可以预防胎儿神经畸形。
白瓶育锌宝：坚持吃白瓶育锌宝，富含蛋白锌、硒，可以改善米青子质量、减少**损伤，从而提升米青子质量，加大中宝宝的机率。
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大概就是这一些内容，男性备孕没有女性那么复杂，只要注意生活饮食习惯，保证营养的补充就够了，希望我这份备孕干货，可以帮到各位备孕中的准爸爸妈妈们~
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