顺产全程分娩&陪伴记录（五）用对力救你命-佳人网

接上一篇分娩日记（四）说回上次说的正确用力（决定是否被侧切和撕裂的最关键点）这点很重要我尽量分享详细一些~ 我记得那时我进产房后，大便感已经很强烈了，忍

接上一篇分娩日记（四）

说回上次说的正确用力（决定是否被侧切和撕裂的最关键点）这点很重要我尽量分享详细一些~

我记得那时我进产房后，大便感已经很强烈了，忍不住向下用力，助产士说帮我看下BB胎头位置对不对，再让我用力先深呼吸调整不要马上就用力，因为怕BB头卡的位置不对就用力了不好，看完后说还没完全下去不用太早用力避免会阴水肿，但那时确实BB头抵到肛门那是会忍不住向下用力的感觉，要学会控制好，这时候就要看你盆底肌的力量了（还是那句话：生产时痛留下的泪就是你孕期不锻炼时脑子进的水）孕期规律锻炼是有多重要不用多说了吧，你想想第二产程这时候如果你盆底肌一点力没有，那你就很难控制住这时往下的力，那你会阴那块很容易就撕裂肿胀了，也会影响后面产程的进展，所以孕期特别要多锻炼盆底肌的弹力。

除了上面讲的盆底肌力用好之外，还要懂得往哪里用力才是用对力，不能随便用力，得憋口气，肚子鼓起来，往BB出口那个方向用力，这点很重要，我记得那时当助产士说看到BB头发了可以用力了时，一开始我是用错力的，主要是方向不对，可能那时我手和脚那里太紧张了（双手是抓两边把手往回用力，双脚要搭在下面产床两个踏板上往下用力，就很想我们平时在家蹲厕所大大时候的感觉，跟排大便时是一样的，你说身体程序设计得多奇妙）如果你对身体本体感知和控制能力很好大概率生得也很顺利，因为分娩原本就是一件子宫负责的自然的生理运动，如果能不受太大干预（不论是身体上还是心理上）顺其自然是最好的~

我一开始用力几下，助产士霞姐马上提醒我不对，要往靠近肛门Y.D口那里往下排用力，然后她做了一个很棒帮助很大的动作，一开始当她判断说BB头还没那么下没必要过早用力时，就让我下床蹲在准爸身体（累死无尾熊趴着）我整个身体重量都在我老公身上，那时觉得很放松，宫缩也来到感恩期不那么痛了，只是排便感很强盆底肌要负责先提着对抗往下的冲力，当我蹲着时（很像大号一样的动作）能明显感觉BB头在往下了，然后我又是趴在老公身上拉（哦不是）是找那种类似解便的感觉就更放松了，但这个动作就是陪伴者会累些，蹲着蹲着我还蛮放松的就听到老公的踹气声呼哧呼哧（各位准备陪产的准爸们也要好好锻炼好体力才行哦）

然后霞姐看我老公快不行了，就说换她来接力吧，果然这样趴着蹲完后再帮我检查时就说BB头快出来了可以开始用力了~

我心想终于，这一刻要来临了

To be continue下篇继续聊~

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