孕期最佳作息时间表，准妈妈必备
孕期最佳作息时间表【科学睡眠、合理饮食、定期排毒】有了宝宝以后，孕妈妈要格外注意自己的日常作息，毕竟不再是一个人战斗，不要养成熬夜的习惯，你的一言一行
孕期最佳作息时间表【科学睡眠、合理饮食、定期排毒】有了宝宝以后，孕妈妈要格外注意自己的日常作息，毕竟不再是一个人战斗，不要养成熬夜的习惯，你的一言一行都会影响胎儿的成长发育。孕妈妈整个孕期应该怎样安排自己的作息时间呢？今天便来分享一下[疑问]如果大家有关于孕期产后护理等等的问题，可以直接留言，都会及时回复，问题较多的会单独出一篇详细的文案。#孕期作息时间表#孕期作息#孕期最佳作息#孕期#薯宝宝#创作学院#生活研究所#辣妈成长日记@薯队长
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孕期作息时间表
起床后先喝一杯温水,能温润肠胃利于定时排便,防止发生便秘,还能刺激消化系统促进食欲;清晨空腹饮水能加快血液循环,补充细胞夜间丢失的水分,使孕妇精力充沛和全身轻松。
吃早饭,孕妇若不吃早餐长时间空腹,体内会产生一种酮体,它会经过胎盘进入到宝宝体内,严重影响到胎儿的生长发育,早餐建议吃全麦面包、牛奶、豆浆、鸡蛋等食物,早晨是人体新陈代谢最旺盛的时候,摄入的营养素最多
避开室外运动,这段时间免疫系统最脆弱易感染疾病,孕妈最好在室内做做瑜伽。
9:00-
10:00
这段时间内大脑最清醒、最灵活,宝宝也最有精神,孕妈无聊的话不如做胎教吧,陪宝宝说说话,唱唱歌,摸小
家伙,TA一定会“热情”回应。
孕期作息时间表
这段时间孕妈可以吃些水果,此时消化系统各器官处于亢
进状况,恰好是身体吸收的活跃阶段,水果中大量的维C
能明显促进胎儿大脑的发育更加灵活、敏锐,有提高智商和记,忆力的作用。
午餐时间,建议多吃些瘦肉和蔬菜,瘦肉富含铁且易被入体吸收,铁在人体血液中起着不可替代的作用,准妈妈血液总量增加,能保证通过血液供给胎儿足够的营养。
午休时间,饭后先活动会儿再午睡,有利于食物的消化吸收,午睡一小时左右为宜,这样既能有效消除疲劳,又不至于睡得过沉至不易醒来午睡醒来后不宜马上站起身,应慢慢坐起来,过几分钟再进入活动状态。
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