孕期长胎不长肉，整个孕期体重增长7.5kg
孕期长胎不长肉，孕37w+5体重7.5kg生5.7斤男宝宝，无胎脂，白白净净，没有皱纹，孕期全程无水肿长胎不长肉！！现在跟大家分享一下 1维生素c：每天2片补充VC提高抵抗力，早期对孕吐有帮
孕期长胎不长肉
孕37w+5体重7.5kg生5.7斤男宝宝，无胎脂，白白净净，没有皱纹，孕期全程无水肿长胎不长肉！！现在跟大家分享一下
1维生素c：每天2片补充VC提高抵抗力，早期对孕吐有帮助，2燕窝:每周3-4次，宝宝白白嫩嫩无皱纹它的功劳可不少还能预防妊娠纹。因为孕期要上班，觉得炖燕窝很麻烦所以我直接买了鲜炖燕窝，每天早上兑燕麦片空腹吃一碗加一个番薯玉米鸡蛋水果就去上班，3花胶:一周做一次花胶奶冻，不吃燕窝那天就吃花胶，孕期皮肤嫩嫩的，不长斑，4豆浆:孕32周后每天早上黑芝麻黑豆红枣花生核桃打的豆浆，宝宝生出来后头发浓密，5牛奶:孕期每日补充1000毫克的钙，所以除了吃钙片孕后期每日早上奶粉，睡前喝瓶牛奶，6鸡每天早上一个鸡蛋，有时候晚餐或者午餐增加一到两个，不规律，孕28周后每天加一个鸽子蛋，早餐加玉米番薯水果，正餐每天300克左右肉，蔬菜每天摄入1斤左右
孕期营养品
孕早期:主要是补充叶酸，吃的是爱乐维的复合维生素
孕中期:开始吃澳洲 bio island孕妇DHA和blackmore 黄金素，没有规定什么时候吃钙片维生素，只是习惯了早餐后吃钙片，上午加餐后吃维生素和DHA
孕晚期:听说椰子水可以浄化羊水，所以每周喝两到三个，枸杞根也可以喝一点去胎毒，37周后我开始喝覆盆子茶不知道对顺产有没有帮助，很多博主介绍了我也试试，36周同时也用了那个软化宫颈的按摩油，用了三天后感觉没有那么紧，变得有弹性了
水果:水果方面，前期我吃的比较多的是圣女果、蒸橙子(因为咳嗽)，后期吃苹果比较多
关于水肿:白天多喝水多排尿，而且运动也能帮助血液循环预防水肿，晚上7点后少喝水，要是运动后口渴就喝柠檬水，最重要的是不要大口喝水，含在嘴巴里慢慢吞，这个是我在孕瘦那本书学来的，感觉很有用，包括喝牛奶也是，一瓶牛奶我玩手机喝个十分钟
帮助顺产运动:坚持每天散步8公里左右，控制体重运动也重要。5个月稳定后每天上午5000左右，午饭后2000左右，晚上10000左右，孕后期早中晚都散步，孕28周肚子沉重加上托腹带就比较好了，孕24周后每周一节健身课，孕32周后停止，然后每天下午做两个动作，一个是教练教的改良版青蛙趴开盆骨，一个是瑜伽动作缓解腰痛加起来十几分钟
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